Respirer “carrément” pour atténuer stress et anxiété

Respirer “carrément” pour atténuer stress et anxiété

Faire un exercice de respiration qui permet de diminuer l’anxiété, de réduire la tension artérielle, et le stress est possible. Cela passe par une méthode de respiration dite ”carrée”: Il s’agit d’une technique de respiration en quatre temps : inspiration – rétention poumons pleins (on bloque le souffle) – expiration – rétention poumons vides. Sa pratique se fait en temps égal dans l’inspiration et l’expiration. « On va chercher à allonger les inspirations et les expirations et les rendre de la même durée pour équilibrer le système nerveux, sympathique et parasympathique », détaille en vidéo la professeure de yoga, Masha Kruglova dans un article de le point.